ANNUNCIAZIONE, ANNUNCIAZIONE!!!
TUTTI IN CORO CANTIAMO TANTI AUGURI GIULIA!!!
e… per festeggiare il suo compleanno…
MONOSTRUCTURAL DAY!!!
ADUNATA GENERALE AL BOX ORE 18,30…
…VERSO L’INFINITO… ED OLTRE!!!
-MATERIALE CONSIGLIATO PER RUNNERS-
-Scarpa da Running
-Abbigliamento leggero e traspirante ( possibilmente no cotone )
-Riserva Idrica di almeno 500 ml ( Borraccia o Zaino )
-Cappellino o Bandana
HAPPY BIRTHDAY GIULIA
2+7+0+7+1+9+9+5=40 Total minutes
2017-1995=22 Minutes TIME TRIAL
CONDITIONING
CHOOSE ONE SPORT
RUN – BIKE – ROW – SWIM
9 Min Warm Up easy Pace #50-65% FCmax
Then
22 Minutes Time Trial ( Race Pace ) #65-85% FCmax
Then
9 Min Cool Down Easy Pace #50-60% FCmax
Score is max distance in 22′ TT
