Stanco delle solite routine? Stanco di perdere tempo tra una serie e l’altra? Stanco di non avere risultati reali? CrossFit Mentana non è la solita palestra, ma un ambiente insolito dove allenarsi!!!
Siamo come la bottega dietro l’angolo, con poche cose, magari anche complesse, ma decisamente insuperabili. Quindi non ti aspettare prezzi da Discount del fitness.
L’esperienza ci ha insegnato che bastano gesti semplici e concetti base per farvi toccare con mano RISULTATI TANGIBILI!
“Il CrossFit è un programma di forza e condizionamento funzionale. Nato negli Usa verso la fine degli anni ’90 e promuove un fitness ampio, generale ed inclusivo. E’ definito dal suo fondatore come: un allenamento costantemente variato, con movimenti funzionali ad alta intensità “
“Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, Clean, Squat, Presse, Clean&Jerk e Snatch. Allo stesso modo, impadronisciti delle basi della ginnastica: Pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.”
1.Resistenza Cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
2. Resistenza Muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
3. Forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
4. Flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
5. Potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
6. Velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
7. Coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
8. Agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
9. Equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
10. Precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.
La vostra capacità di sfruttare i processi energetici e metabolici, ma soprattutto migliora la vostra capacità di fare bene ogni e qualsiasi cosa dobbiate affrontare giornalmente. Il CrossFit richiede l’abilità di svolgere qualsiasi attività, anche quelle meno familiari, con successo e combinate tra loro in una serie infinita di varianti. “Nel CrossFit diciamo che prepariamo il corpo al previsto ed all’imprevisto”.
Che tu sia un guerriero della domenica, uno sportivo professionista, una persona anziana o semplicemente il tuo scopo è tornare in forma, il programma CrossFit è progettato per essere adattato ad ogni individuo indipendentemente dall’esperienza.
L’intensità è relativa alla tolleranza ed alla capacità fisiologica e psicologica di ognuno di noi. Ciò significa che il programma è universalmente scalabile in intensità e difficoltà!
Per questo gli Allenamenti creati da CrossFit Mentana possono essere utilizzati da chiunque. Facciamo si che l’allenamento si adatti alla persona e non viceversa.