#IORESTOACASA WOD – MONDAY 30.03.20 – “TABATA STEADY STATE” #IORESTOACASA WOD – MONDAY 30.03.20 – “TABATA STEADY STATE”
  • Home
  • Chi siamo
  • Per cominciare
  • Il Box
    • Il nostro Box
    • Il Coach
    • I Programmi
  • WOD
    • WOD ELENCO COMPLETO
    • BENCHMARK WOD
    • DAY OFF
    • W WOD
    • MGW WOD
    • GW WOD
    • GWM WOD
    • WM WOD
    • G WOD
    • M WOD
  • Contattaci
  • Shop
    • Il mio account
    • Carrello
  • Home
  • Chi siamo
  • Per cominciare
  • Il Box
    • Il nostro Box
    • Il Coach
    • I Programmi
  • WOD
    • WOD ELENCO COMPLETO
    • BENCHMARK WOD
    • DAY OFF
    • W WOD
    • MGW WOD
    • GW WOD
    • GWM WOD
    • WM WOD
    • G WOD
    • M WOD
  • Contattaci
  • Shop
    • Il mio account
    • Carrello
  •  
  • 0

Palestra Mionterotondo

Home / Posts Tagged "Palestra Mionterotondo"

Tag: Palestra Mionterotondo

#IORESTOACASA WOD – MONDAY 30.03.20 – “TABATA STEADY STATE”

MOBILITY & WARM UP

8 Minute Running Clock

:30 Jumping Jack
:30 Second Alternate Spiderman 
:30 Second Hollow Rock 
:30 Second Push-up to Down Dog 

CONDITIONING

“TABATA STEADY STATE”

With a Running Clock in 16 minutes
Double Unders
Object Romanian Deadlifts
V-Ups
Object Over Head Squat Hold

MOBILITY

1.Couch Stretch: 2 Minutes Each Side
2. Pike Stretch: 2 Minutes
3. Child’s Pose: 1 Minute
4. Handstand Hold Stretch: Accumulate 1 Minute
5. Pigeon Pose: 2 Minutes Each Side

Read More
GWM WOW – SATURDAY 15.02.20 – TRAIN WITH A COACH “MAN ON FIRE”

TWO DIFFERENT CLASS TODAY, 10.30 BEGINNERS & INTERMEDIATE, 13.30 TEAM ELITE ENTRY LEVEL, GPP & COMPETITORS

MOBILITY&WARM UP

21 Calorie Row
7 Walkouts 
15 Calorie Row
5 Walkouts 
9 Calorie Row
3 Walkouts 

Plank Series

60-40-20 Seconds Each:
Right Side Plank
Left Side Plank
Front Plank

SKILLS & SPECIFIC WARM UP

Bar Muscle Up

CONDITIONING

“Man on Fire”

For Time:
5 Rounds of “Nate”
100 Double Unders
4 Rounds of “Nate”
100 Double Unders
3 Rounds of “Nate”
100 Double Unders
2 Rounds of “Nate”
100 Double Unders
1 Round of “Nate”

1 Round of “Nate on Bar”:
2 Bar Muscle-ups
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebell Swings 24/16

Time cap 20 min.

Read More
DAY OFF!!! – SUNDAY 05.11.17

DAY OFF!!!

Quando il gioco si fa duro… i duri cominciano a giocare.
“John Belushi”

 

Read More

Articoli recenti

  • MW WOD – SATURDAY 27.02.21 –”OPEN 19.1”
  • MG WOD – THANKS GOD IT’S FRIDAY 26.02.21 – “FINALLY”
  • W WOD –THURSDAY 25.02.21 – “DEADLIFT”
  • GW WOD – WEDNESDAY 24.02.21 –”IRON FIST”
  • WG WOW – TUESDAY 23.02.21 – “CLOSE 16.3”

Commenti recenti

    Archivi

    • Febbraio 2021
    • Gennaio 2021
    • Dicembre 2020
    • Novembre 2020
    • Ottobre 2020
    • Settembre 2020
    • Agosto 2020
    • Luglio 2020
    • Giugno 2020
    • Maggio 2020
    • Aprile 2020
    • Marzo 2020
    • Febbraio 2020
    • Gennaio 2020
    • Dicembre 2019
    • Novembre 2019
    • Ottobre 2019
    • Settembre 2019
    • Agosto 2019
    • Luglio 2019
    • Giugno 2019
    • Maggio 2019
    • Aprile 2019
    • Marzo 2019
    • Febbraio 2019
    • Gennaio 2019
    • Dicembre 2018
    • Novembre 2018
    • Ottobre 2018
    • Settembre 2018
    • Agosto 2018
    • Luglio 2018
    • Giugno 2018
    • Maggio 2018
    • Aprile 2018
    • Marzo 2018
    • Febbraio 2018
    • Gennaio 2018
    • Dicembre 2017
    • Novembre 2017
    • Ottobre 2017
    • Settembre 2017
    • Agosto 2017
    • Luglio 2017
    • Giugno 2017
    • Maggio 2017
    • Aprile 2017
    • Marzo 2017
    • Febbraio 2017
    • Gennaio 2017
    • Dicembre 2016
    • Novembre 2016
    • Ottobre 2016
    • Settembre 2016
    • Agosto 2016
    • Luglio 2016

    Categorie

    • ACTIVE RECOVERY
    • BENCHMARK WOD
    • DAY OFF
    • G WOD
    • GIRLS WOD
    • GM WOD
    • GW WOD
    • GWM WOD
    • HAPPY BIRTHDAY WOD
    • HEAVY DAY
    • HERO WOD
    • HOME GYM
    • HOME WOD
    • LONG WOD
    • M WOD
    • MG WOD
    • MGW WOD
    • MW WOD
    • NEWS
    • OPEN WOD
    • Senza categoria
    • SWIM
    • TEAM WOD
    • Uncategorized
    • W WOD
    • WG WOD
    • WGM WOD
    • WM WOD
    • WMG WOD
    • WOD
    • WOM
    • WORKOUT OF THE WEEK
    • WOW

    Meta

    • Accedi
    • Feed dei contenuti
    • Feed dei commenti
    • WordPress.org


    Powered by BrainTech Innovations