DAY OFF!!!
La sopravvivenza può essere riassunta in tre parole: non mollare mai. Questo è il vero cuore di ogni cosa.
“BEAR GRYLLS”
DAY OFF!!!
Per avere successo, devi dedicarti al 100% al tuo allenamento, dieta e approccio mentale.
“Arnold Schwarzenegger”
DAY OFF!!!
“Cerco sempre di fare ciò che non sono capace di fare, per imparare come farlo.”
“Pablo Picasso”
DAY OFF!!!
“Obiettivi irraggiungibili, al pari di obiettivi troppo facili, veicolano una percezione di scarsa fiducia. Il bravo coach è colui che porta gli atleti a coniugare la fiducia che lui esprime con le loro sensazioni corporee di «potercela fare».”
PIETRO TRABUCCHI
DAY OFF!!!
“Ci sono cose che vanno fatte ogni giorno. Mangiare sette mele la domenica sera invece che una al giorno semplicemente non produrrà l’effetto desiderato.”
DAY OFF!!!
Se non si è disposti a sacrificare l’usuale, ci si dovrà accontentare dell’ordinario.
Warm Up
1000 mt Row/5′ Practice Double Unders; Then,
3 Rounds Of:
10 Plate Ground to OH
10 OH Plate Lunges
30″ Plank
20 Back Extensions
Mobility & Skills
Clean Warm Up – 10′ Squat Test
A) For Time
100 Hang Power Clean #50/35
Bar may not be set down, rest load on thighs or in hip crease
Rest 5′
B) TABATA
8x(20:10) For max reps
Back squat #60% BW
Bar must stay on back throughout entire TABATA
DAY OFF!!!
“Poco ci importa della lentezza dei tuoi progressi, saranno sempre più veloci di quelli che restano sul divano”
“CrossFit Mentana”
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DAY OFF!!!
Sono il migliore, è vero. Io però penso ancora a migliorare. Quando credi di essere perfetto vuol dire che sei finito.
“Valentino Rossi”
