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Dumbell Hang Squat Clean

Home / Posts Tagged "Dumbell Hang Squat Clean"

Tag: Dumbell Hang Squat Clean

GW WOD 061216

Warm-up: Light Kettlebells
50 Hand-to-hand swings (light weight)
40 Alternating floor press
30 Clean & jerk, switch hands each rep
20 Goblet squat
20 Halo
10 Armbars, 5 per side

Mobility & Skills
Shoulders – Clean Warm Up

For Time
75 Hang Squat Dumbbell Thrusters #15/10
7 Ring Push Ups/Deficit Push ups at the top of every minute.
Feet should be higher than those of the hands.
Start with 7 Ring Push Ups.
Time Cap 20′

cfm-db-hang-squat-lean

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