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New CrossFIt Mentana

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Tag: New CrossFIt Mentana

HOME WOD – TUESDAY 17.10.17

WARM UP
20 Active Downward/Toe Touch
30 Leg Swing ( Front ) each leg
15 Lateral Squat, landing Left
30″ Skip
30 Leg Swing ( Across ) Each Leg
15 Lateral Squat, landing Right
30″ assisted Knee Lift
20 Walking Lunges Combo Arms

SKILLS
15′ Practice Double Unders

CONDITIONING
Time Trial
5k Run

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HOME WOD – MONDAY 16.10.17

WARM UP
5′ Practice Double Unders
Then:
3 Rounds Not For Time of:
5 Judo push Ups
10 Squat Jumps
20 Hollow Body Rock
30 Jumping Jacks

MOBILITY
5 Sun Salutation
5 Warrior Stretch x Side
5 Triangle x Side

CONDITIONING
AMRAP 20′
40 Jumping Jacks
30 Sit Ups
20 Squats
10 Push Ups

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