WOW “Challenge The Team Red Rogue” 151016 WOW “Challenge The Team Red Rogue” 151016
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GWM

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Tag: GWM

WOW “Challenge The Team Red Rogue” 151016

Rest Day!!!
Or…accepts the weekly challenge!

Warm-up:
20 Judo push-ups
20 Knees to elbows
20 Depth jumps off bench
20 V-ups
20 Walking lunges
Jump Rope 2 minutes

Mobility & Skills
Clean Warm Up PVC/Barbell

Challenge the Rogue Team Red Champions!
Team Wod
A) 10′ to Estabilish:
1 rep max Hang Power Clean

Rest 5′

B) For Time
100 Double Unders
25 Toes To Bar
25 Deadlift #100/70
50 Box Jump Over #60/50

cfm-rogue-team-red

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