MGW WOD – SATURDAY WEEKLY CHALLENGE 30.04.22 “CURTIS P IT’S A GOOD IDEA”” MGW WOD – SATURDAY WEEKLY CHALLENGE 30.04.22 “CURTIS P IT’S A GOOD IDEA””
  • Home
  • Chi siamo
  • Per cominciare
  • Il Box
    • Il nostro Box
    • Il Coach
    • I Programmi
  • WOD
    • WOD ELENCO COMPLETO
    • BENCHMARK WOD
    • DAY OFF
    • W WOD
    • MGW WOD
    • GW WOD
    • GWM WOD
    • WM WOD
    • G WOD
    • M WOD
  • Contattaci
  • Shop
    • Il mio account
    • Carrello
  • Home
  • Chi siamo
  • Per cominciare
  • Il Box
    • Il nostro Box
    • Il Coach
    • I Programmi
  • WOD
    • WOD ELENCO COMPLETO
    • BENCHMARK WOD
    • DAY OFF
    • W WOD
    • MGW WOD
    • GW WOD
    • GWM WOD
    • WM WOD
    • G WOD
    • M WOD
  • Contattaci
  • Shop
    • Il mio account
    • Carrello
  •  
  • 0

Curtis P’s Wod

Home / Posts Tagged "Curtis P’s Wod"

Tag: Curtis P’s Wod

MGW WOD – SATURDAY WEEKLY CHALLENGE 30.04.22 “CURTIS P IT’S A GOOD IDEA””

MOBILITY&WARM UP
1 Round
400m Easy Jog
10 Spiderman & Reach
20 Samson Stretch

1 Round
10 Deadlift ( empty barbell )
10 Good Morning ( empty barbell )
10 Sit Ups
200m Run

1 Round
10 Shoulder Press ( empty barbell )
10 Staggered Stance Good Mornings / Leg
10 Sit Ups
200m Run

SKILLS & SPECIFIC WARM UP
Clean Warm Up

3 Rounds
10 cal Row (Workout Pace)
1 Curtis P (Workout Load)
3 Toes To Bar

CONDITIONING
“CURTIS P IT’S A GOOD IDEA”
Partner Wod
Buy in 100 cal Row
Then:
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Curtis P #43/30
6-12-18-24-30-24-18-12-6
Toes To Bar
Then:
Cash Out 100 Synchro Burpees

One “Curtis P” complex is comprised of one Power Clean, one Lunge (each leg), and one Push Press.

Read More
W WOD 110517

WARM UP
Warm-up: kettlebells
50 Hand-to-hand swings (light weight)
40 Alternating floor press
30 Clean & jerk, switch hands each rep
20 Goblet squat
20 Halo
10 Armbars, 5 per side

MOBILITY & SKILLS
Hamstring – Hips – Shoulders – Press ( Strict – Push – Jerk )

CONDITIONING
A) “OH NO CURTIS P”
For Time
100 Curtis P’s #50/30
One Curtis P comprises one Power Clean, one Lunge (each leg), and one Push Press.

Rest 3′

B) Bring Sally Up
“Squat Test”

 

Read More
WM WOD 190417

WARM UP
5′ Practice Double Unders, then
2 Rounds of:
20mts Bear Crawl
20 Jumping Jacks
20 Walking Lunges
20 Sit Ups

MOBILITY & SKILLS
Clean warm Up – Press (Strict-Push-Jerk)

CONDITIONING
For Time
100 Curtis P’s #43/30**
20 Double Unders at the top of each minute

Do 20 DU every minute, including at the start of the WOD, before continuing the barbell work.
If the minute clock beeps during a repetition the athlete will complete their rep and then start their 20 Double Unders.

**One Curtis P comprises one Power Clean, one Lunge (each leg), and one Push Press.

Read More

Articoli recenti

  • MGW WOD – SATURDAY WEEKLY CHALLENGE 21.05.22 “PERFORM 40”
  • GW WOD -THANKS GOD IT’S FRIDAY 20.05.22 – “INTENSIVE”
  • W WOD – HEAVY DAY THURSDAY 19.05.22 – “FLOOR PRESS”
  • WMG WOD -WEDNESDAY 18.05.22 – “EFFICENCY”
  • MW WOD -TUESDAY 17.05.22 – “REINFORCED”

Commenti recenti

    Archivi

    • Maggio 2022
    • Aprile 2022
    • Marzo 2022
    • Febbraio 2022
    • Gennaio 2022
    • Dicembre 2021
    • Novembre 2021
    • Ottobre 2021
    • Settembre 2021
    • Agosto 2021
    • Luglio 2021
    • Giugno 2021
    • Maggio 2021
    • Aprile 2021
    • Marzo 2021
    • Febbraio 2021
    • Gennaio 2021
    • Dicembre 2020
    • Novembre 2020
    • Ottobre 2020
    • Settembre 2020
    • Agosto 2020
    • Luglio 2020
    • Giugno 2020
    • Maggio 2020
    • Aprile 2020
    • Marzo 2020
    • Febbraio 2020
    • Gennaio 2020
    • Dicembre 2019
    • Novembre 2019
    • Ottobre 2019
    • Settembre 2019
    • Agosto 2019
    • Luglio 2019
    • Giugno 2019
    • Maggio 2019
    • Aprile 2019
    • Marzo 2019
    • Febbraio 2019
    • Gennaio 2019
    • Dicembre 2018
    • Novembre 2018
    • Ottobre 2018
    • Settembre 2018
    • Agosto 2018
    • Luglio 2018
    • Giugno 2018
    • Maggio 2018
    • Aprile 2018
    • Marzo 2018
    • Febbraio 2018
    • Gennaio 2018
    • Dicembre 2017
    • Novembre 2017
    • Ottobre 2017
    • Settembre 2017
    • Agosto 2017
    • Luglio 2017
    • Giugno 2017
    • Maggio 2017
    • Aprile 2017
    • Marzo 2017
    • Febbraio 2017
    • Gennaio 2017
    • Dicembre 2016
    • Novembre 2016
    • Ottobre 2016
    • Settembre 2016
    • Agosto 2016
    • Luglio 2016

    Categorie

    • ACTIVE RECOVERY
    • BENCHMARK WOD
    • DAY OFF
    • G WOD
    • GIRLS WOD
    • GM WOD
    • GW WOD
    • GWM WOD
    • HAPPY BIRTHDAY WOD
    • HEAVY DAY
    • HERO WOD
    • HOME GYM
    • HOME WOD
    • LONG WOD
    • M WOD
    • MG WOD
    • MGW WOD
    • MW WOD
    • NEWS
    • OPEN WOD
    • QUOTES OF THE WEEK
    • Senza categoria
    • SWIM
    • TEAM WOD
    • Uncategorized
    • W WOD
    • WG WOD
    • WGM WOD
    • WM WOD
    • WMG WOD
    • WOD
    • WOM
    • WORKOUT OF THE WEEK
    • WOW

    Meta

    • Accedi
    • Feed dei contenuti
    • Feed dei commenti
    • WordPress.org


    Powered by BrainTech Innovations