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CrossFit Mentrana

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Tag: CrossFit Mentrana

“EMERGENCY HOME WOD” THANKS GOD IT’S FRIDAY – “HOME FIGHT” 20.03.20

MOBILITY & WARM UP
5-4-3-2-1 Spiderman & Reach each side
5-4-3-2-1 Walkout
Each Rounds
30 double unders/Jumping Jack
Then
3 Rounds Not For time
5 Kneeling Push Ups HR
10 Sit Ups
5 Push Ups
10 Sit Ups

CONDITIONING

“Home Fight Club”
3 Rounds for total reps in 17 minutes1:00 Minute
1 minute Odd-Object Thrusters
1 minute Odd-Object Cleans
1 minute Burpees over Odd-Object
1 minute Odd-Object Reverse Lunges
1 minute Jump Rope
Rest 1′

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“EMERGENCY HOME WOD” THANKS GOD IT’S FRIDAY – A WORLD UPSIDE DOWN13.03.20

MOBILITY & WARM UP

AMRAP 12 Minutes For Quality

15 PVC Overhead Squats
50 Jumping Jack
5 Down Unders
3 Walkouts 

CONDITIONING

“A WORLD UPSIDE DOWN”

For Time:
100 Kipping Handstand
Push-ups
5 Burpees at the top of every minute

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HOME WOD – Monday 09.10.17

Home Wod

Practice Double Under for 15 minutes

MOBILITY & SKILLS

Hips – Low Back – Shoulders

CONDITIONING

For Time

100 Burpees

Post Comment

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