GW WOD – “One More Benchmark” – TUESDAY 24.10.17 GW WOD – “One More Benchmark” – TUESDAY 24.10.17
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CrossFit Clean

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Tag: CrossFit Clean

GW WOD – “One More Benchmark” – TUESDAY 24.10.17

WARM UP
5 minutes of Single or double Unders
Then, 2 rounds of
20m Walking lunge
10 Knees to elbows
30 Mountain climbers

MOBILITY & SKILLS
Dynamic Stretch – Clean Warm Up – HSPU

CONDITIONING
“One More Benchmark”
As Many Reps as Possible in 12 minutes
3-6-9-12-…. Handstand push-ups
3-6-9-12-…. Cleans 3/4 BW
If you complete the round of 12, complete a round of 12, then go on to 15, etc.

ACCESSORY WORK
On the 2:00 x 5
20 Calorie Row
Any time remaining in interval: Max Weighted Pull Ups

 
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