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Burgener

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Tag: Burgener

W WOD 191216

Warm-up:
5′ Practice Double Unders
20m Bear Crawl
20 Push-ups
10m Inch Worm
20 Jump Squats
10m Burpee broad jumps
30 Mountain Climbers
Row 400m

Mobility & Skills
Burgener Warm Up

A) Rest as needed between efforts
Snatch
2x #70% 1RM, 2x #75%, 2x #77%
Clean & jerk
2x #70% 1RM, 2x #75%, 2x #77%

B) Bring Sally Up
Squat Test #50%Bw

cfm-perfect-snatch

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