M WOD 060717 – “to the infinity… and beyond!”
ANNUNCIAZIONE, ANNUNCIAZIONE!!!
DATE LE ALTE TEMPERATURE, E VISTE LE VOSTRE NUMEROSE RICHIESTE DI SFIDARE IL COACH IN UNA LUNGA CORSA….
OGGI FAREMO UNA SOLA ADUNATA ALLE 18,30…
…VERSO L’INFINITO… ED OLTRE!!!
-MATERIALE CONSIGLIATO-
-Scarpa da Running
-Abbigliamento leggero e traspirante ( possibilmente no cotone )
-Riserva Idrica di almeno 500 ml ( Borraccia o Zaino )
-Cappellino o Bandana
PER I PIU’ TENACI:
-Zaino Zavorrato da #5/3 Kg
WOD 06/07
WARM UP
Active downward dog / alternate toe touch x20
Standing leg swing (front) x30″ each leg
Running skips or assisted kneelift x30″
Lateral squat ( landing left) x12-15
Standing leg swing ( across) x30″
Running skipsbor assisted knee lift x 30″
Lateral squat (landing right) x 12-15
Active downward dog / alternate toe touch x20
CONDITIONING
5K RUN
